co na kontuzje

Bryan Miller: Tylko 5 dni zostało do UFC 54 i Twojej walki z Tra Telligmanem. Czy trening był dobrze przeprowadzony? Tim Sylvia: Taaa.. BM: Więc o kontuzję nie ma się co martwić. Masz zamiar być przygotowany w 100% kiedy staniesz w Octagonie? TS: Obstawiaj. BM: Ok. Nie wiem, czy wiesz, ale serwis Sportsbook.com otworzył zakłady na tą walkę i [...]

[...] lepiej robić ze sztangielkami w A dać na boczne aktony barków Wtedy gdy robie pompki na poręczach na triceps a w B na przednie Tylko co z tylnymi? Czytałem że barki łapią kontuzje, już nawet opowieść z lokalnej siłowni znam, także wolałbym mieć je dobrze rozwinięte, aczkolwiek nie przetrenowane. podsumowując A 3x10 przysiad 3xmax podciąganie [...]

[...] roku do polisy dodano ubezpieczenie od urazów treningowych. 2011: świadczenia emerytalne, „to coś, co chcielibyśmy stworzyć” Tygodnie po dodaniu rekompensaty za odniesione kontuzje treningowe, White wyraził otwartość na dodanie planu emerytalnego o czym mówił w wywiadzie dla MMA Junkie. Użył Roy’a Jonesa Jr. jako przykład tego, co miał [...]

Artykuł ma za zadanie przedstawić 12 podstawowych błędów popełnianych często przez początkujących. Artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli [...]

po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

[...] kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg przysiad:105kg wyciskanie w siadzie:60kg waga w granicach 68kg Bf: 11% Przebyte kontuzje: Złamanie kości udowej prawej, złamanie kręgu L3. Jestem już wyleczony i kontuzja nie przeszkadza mi w treningach. Przez te 10 miesięcy ciągłego trenowania [...]

[...] sie zajac magisterka wiec nie bedzie az tyle czasu na regeneracje . Jak beda zmiany w planie to raczej odejmowanie ciezaru, serii, powtórzen . Lawki nie rozpisalem - przez kontuzje, ale cos bede robil (na 100% wyciskanie z lokciami daleko od ciala i cos na triceps). Mam nadzieje, ze po zabiegach bede mogl juz normalnie lawke trenowac Co zrobie [...]

Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

Dzień dobry wszystkim ;) Już od jakiegoś czasu myślałam sobie, że założenie tu dziennika byłoby dobrym pomysłem. Kiedy więc pojawiła się opcja wzięcia udziału w Wyzwaniu Noworocznym, niezwłocznie skorzystałam z okazji i oto jestem. Na wstępie wyznam, że trochę się tego wszystkiego obawiam, ponieważ jestem ćwiczeniowym świeżynką, która jeszcze [...]

[...] odzyskać wreszcie trochę zgubionego czasu ;-) Poprzednio się udało, to i w tym roku sobie zażyczę jak w zeszłym: niech SIŁA, obliques i forumowe wsparcie będą ze mną, a kontuzje, kryzysy zdrowotne i niedoczas trzymają się z dala! ---------------------------------------------------------------------- Jadziem dalej :-D Tydzień 8 treningu [...]

Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

[...] nazywali ją nawet „cofnięciem w rozwoju". Mirko wygrał te walkę przez techniczny nokaut w 6 minucie 32 sekundzie 1 rundy. GDZIE JEST MIRKO? Na początku roku Mirko odniósł kontuzje prawego kolana, operacja się udała a rehabilitacja idzie zgodnie z planem. Pojawiły się plotki o powrocie Cro Copa do UFC i „wyrównaniu rachunków" oraz o ewentualnym [...]

[...] Krótka historia oj macham od dawana ale bez sensu swoje 105 wyciskałem z 2 lata temu jako ostatnia serie na wfie poźniej wziołem się za siebie żęby coś zrobić i zrobiłem 2 kontuzje jedna po 2 wyeliminowały mnie na 4 miesiące . Wszystko zaczeło się 13 miesięcy temu pierwsz kontuzja 2 miesiace przerwy poźniej nastał czas treningu !! kreatyna [...]

[...] + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków w ciągu dnia, etc.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : płaskostopie (odpada ciężarowe robienie łydek, ćwiczę codziennie na wzmocnienie tych mięśni za to, brak innych przeciwskazań) Zażywane suplementy : odżywka [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

[...] a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - 250 Mialem jechac na MPS, które sa 7 marca, ale z powodów: 1. lekki zajazd spowodowany spadkiem wagi przez sesje 2. kontuzje spowodowane glupota + spadkiem wagi nie ma co sie blaźnic i zdecydowalem sie odpoczac od ciezaru. Zrobic troche bardziej kulturystycznie + koncówke przygotowac sie [...]

Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]